路线：北京—大同市—吴忠市—临夏市—夏河县（拉卜楞寺)—郎木寺镇—迭部县（扎尕那)—宕昌县（官鹅沟)—临汾市（云丘山)—洪洞县（大槐树）—北京

第一天，下午2点从北京出发，目的地兰州，中途住大同云岗区，推荐三道菜饭馆，凉粉，羊蹄，豆花汤，炒时蔬，褡裢肉饼香酥特别好吃，价格也不贵。

第二天，继续兰州方向，住吴忠市，逛牛家访民俗文化村好吃街和吴忠文化街。

第三天，吴忠市至临夏市490 公里。从井坪开始走的是212国道和折红公路，路很好走，沿途山上绿植越来越茂盛，景色还不错，但是去黄洮交汇观景台的路不好走，我们放弃了。下午到达临夏市，正式进入甘南地区。逛红园（国家2A级旅游景区免门票）、八坊十三巷（国家4A级旅游景区免门票）、红河（免费）。如果正好在午餐时间在定西市临洮县井坪出兰海高速，可在老河州清真餐饮店用午餐，大盘鸡特别好吃。晚餐就在八坊十三巷吃当地小吃吧，尝尝老巷子里的自制酸奶、发子面肠、甜麦子、果果（饺子）等等，非常好吃。

景点介绍：

红园：是一处以古典建筑、花木盆景和水景为主体的庭园式公园。园内建筑以小巧玲珑的江南园林风格和高大恢宏的临夏地方民族建筑特色相结合，把汉族的木刻，回族的砖雕和藏族的彩绘巧妙的融为一体，整体建筑错落有致、古朴典雅。明末清初年间建筑“牌坊门”，民国初年建筑“凤凌阁”是临夏古典建筑群中的珍品。

八坊十三巷：临夏古称河州，临夏市内的回民又称“八坊人”。而八坊十三巷便是河州民族风情的古街区，已经有几百年的历史了。早在唐朝就有大食（今沙特阿拉伯）、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商、传教和定居，逐步修建了伊斯兰教的八座清真寺及其教坊，形成了一个“围寺而居、围坊而商”的穆斯林聚居区。 “八坊十三巷”就是围绕着八座清真寺形成的八个教坊、十三条街巷，各式清真寺融中国古典建筑风格和阿拉伯文化特色于一体，庄严肃穆，秀丽壮观。融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘等建筑特色，街巷里呈现的是穆斯林的生活画卷。主要特色美食有：河州包子、东乡手抓、筒子肉、发子面肠、酿皮子、凉粉、甜麦子等等。

第四天，临夏市至夏河县190公里，中途游览达尔宗湖（门票30元/人）和甘加秘境。达尔宗湖被人们称作藏区的“碧玉曼遮湖”，湖面海拔3000米，所以游览时要注意高原反应。从312省道去达尔宗湖时要走约5公里的盘山路，路窄，对驾驶技术要求高。去甘加秘境时走312省道、316国道，穿越美丽的甘加草原，中途用餐的地方不多，可以在赛姆错赛钦卓玛饭店午餐。导航甘加秘境，进村的第一个路口右转直行就可以看到路边有栈道，车可以停在路边（没收门票和停车费），沿着栈道走到观景台可以看到八角古城的全貌，需要一定的体力。然后按照导航的路线走山坡上的路，沿路风景不错，草原、寺庙、白石崖溶观景台，但是路窄，考验驾驶技术，建议按来的路原路返回。

到了夏河县就可以感受到来甘南旅游的人多啦。因为著名的世界藏学府拉卜楞寺就在夏河县城西侧，东门是游客中心，西门对面的小山上能看到拉卜楞寺的全景。从东门（或西门）沿着转经筒前行，不用买门票，进大殿参观需要门票40元/人。可以在小吃街用餐，都很实惠。夏河县并不大，一条东西向的主街直通拉卜楞寺，路两旁有宾馆等，拉卜楞寺和县城南边是大夏河，对岸公路边也建有宾馆，不过路边停了很多车。

景点介绍：

达尔宗湖：被人们称作藏区的“碧玉曼遮湖”。湖面海拔3000米，四周松柏参天，藤萝缠绕，灌木丛生，湛蓝清澈的湖泊把巍峨的山峰、蓝天、白云和群群牛羊倒映在水中，恰如一幅美丽的田园画卷。达尔宗湖不仅风光秀丽，而且还有一段神秘的传说。拉卜楞寺的喇嘛和当地群众，都视达尔宗湖为神山下的圣湖。

甘加草原：是一处典型的高原草地，周围群山环绕，每到夏季，整个草原碧绿如茵，好似一块天然的绿色大地毯，鲜花盛开，繁花似锦。蓝天、白云、绿草浑然一体，央曲河和央拉河蜿转流淌，犹如一条洁白的哈达飘落在草原上。

甘加秘境：总面积131.23平方公里。南北部海拔落差达1300米，独特的地质构造使得其蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源在内的青藏高原所有的景致特征。八角古城、作海寺、白石崖寺等多个千年藏传佛教古寺簇成了甘加的历史文化积淀，涌现出了宗喀巴大师、贡日仓女活佛、更敦群培、十世班禅大师等学术大师和高僧大德。

在甘加秘境的白石崖崖面上有胜乐金刚、大威德金刚、密集金刚及108座佛塔的天然显现。石壁上有天然形成的藏文元音和辅音字母，还有如意宝牛、如意宝树、天生稻等石头造型，众神明共同守护着这片圣洁的土地，而甘加人也在此安居乐业，将佛教文化世代传承。

拉卜楞寺：拉卜楞寺是甘南地区的政教中心，保留有全国最好的藏传佛教教学体系。是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，寺内珍藏的民族文物和佛教艺术品1万余件。

寺院坐北向南，占地总面积86.6万平方米，建筑面积40余万平方米，主要殿宇90多座，包括六大学院、16处佛殿、18处昂欠（大活佛宫邸）、僧舍及讲经坛、法苑、印经院、佛塔等，形成了一组具有藏族特色的宏伟建筑群，房屋不下万间。全寺所有梵宇，均以当地的石、木、土、茴麻为建筑材料，绝少使用金属。整体建筑下宽上窄，近似梯形，外石内木，有“外不见木，内不见石”之谚。整个建筑庄严巍峨、宏伟壮观。雕梁画栋，金碧辉煌，气势磅礴。

第五天，夏河县至郎木寺215公里。中途穿过美丽的桑科草原、桑科湿地公园，游览扎代观景区油菜花海（5元/人）、则岔石林（国家4A级旅游景区，摆渡车25+门票33+小火车45）、尕海湖（50元/人），走316和213国道沿路都是草原美景，午餐可以在郭庄第一乡碌曲县（老铁华格第一人家）。去则岔石林时有修路路段很难走，但是进景区后感觉很值，建议从郎木寺方向去则岔石林，虽然也在修路，但好走多了。

郎木寺游客好多好多呀，满街都是人和车，街两边的饭店也都是客人。则岔石林、尕海湖和郎木寺海拨都在3300左右，注意高原反应。我们就是因为有人有高反了才临时改变计划不去莲宝叶则（最低海拨4000米）了。

景点介绍：

桑科草原：桑科草原是著名的英雄格萨尔王烟祭铸神、赛马称王的地方，藏语中称烟祭为桑火,进行烟祭为煨桑，因此称此地为桑科（煨桑的地域）。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上。辽阔无际的大草原面积达70平方公里，而仅有4000多牧民。草原上长满了各种各样的花朵，天空中缓缓飘荡的云朵，让人觉得时间是如此的宁静和美丽。

则岔石林：是一处由地壳变化上升造成的硅灰岩石景观，经过长年累月的风雨剥蚀和流水的侵蚀，形成各异的奇峰怪石傲然屹立，有的似刀削斧砍，千仞壁立，奇峰怪石星罗棋布。其中高达数十丈的“石门一线天”， 有一夫挡关，万人莫开之险要，潺潺流水穿石门而过，是进入石林的必经之路。坐小火车上至海拨3500米的观景台，可沿途欣赏石林景观不同角度的变换和开满山坡的野花。

尕海湖：甘南第一大淡水湖，被誉为高原上的一颗明珠，海拔3480米。尕海湖所在的地域，藏胞称之为“措宁”就是“牦牛走来走去的地方”。尕海湖水草丰茂，许多南迁北返的珍稀鸟类在此落脚和繁殖，黑颈鹤，灰鹤，天鹅等珍禽遍布湖边草滩。夏日的尕海湖，是草原最好的季节，野花铺盖着一望无际的辽阔草原，柔风夹杂着湖畔的花香，烟波浩淼的神湖万鸟聚会，这里是雪域高原真正的香巴拉。

郎木寺：郎木寺不是一座寺院，而是坐落于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县的风情小镇。位于甘、青、川交界处，海拔3480米，是白龙江的发源地。郎木寺小镇，一镇跨两省，白龙江将郎木寺一分为二。西北一侧属甘肃省管辖，东南一侧属四川省管辖。属甘肃省管辖的地面叫“郎木寺镇”，属四川省管辖的地面叫“纳木寺镇”。其实“郎木”与“纳木”对于藏语来说都是一回事，是音译的两个不同汉字，只是为了行政区划易于区别而已。

第六天，郎木寺至扎尕那（迭部县）94公里。街上早餐后到郎木寺门口打个卡，再去在街上遛达一圈，就出发去扎尕那。走313省道，345国道，248国道，中途穿越草原、峡谷，景色特别优美，也可以去若尔盖草原和花湖（我们因为一路看过来草原又刚去了尕海湖，就没去），到扎尕那游客中心排队买票时遇限流1小时，所以决定买票后先住到迭部县城，第二天早上再去扎尕那。事实证明这个决定是正确的，一是可以避开景区内的拥堵，二是迭部县城的住宿费用有比扎尕那低不少，三是可以逛逛迭部县城，很美的一个县城，四是尝到了迭部的美食舌尖上的面片。

景点介绍：

郎木寺：“德合仓”是藏语“老虎洞”的意思，“郎木”是藏语“仙女”的意思，意为虎穴天女，郎木寺即虎穴仙女寺，又名格尔登寺院。藏传佛教兴起后，在那里建寺已历千年。有人说“不来郎木寺，等于没有到甘南”，足可见这座藏传佛教寺院在甘南的重要性。郎木寺分为两部分，一处是属于甘肃省的郎木寺赛赤寺院群落，另一处是属于四川省的格尔底寺院群落。两个寺院隔着小溪相互守望。郎木寺经过历世活佛的创建、扩建，现有闻思学院、续部学院、时轮学院、医学院、印经院。

第七天，扎尕那至官鹅沟158公里。因为248国道洛克之路段修路封闭，我们决定游览完扎尕那后去陇南官鹅沟。早餐后出发去扎尕那，游览了神山公园和仙女滩，再开车去看另三个村子（聂日村，业日村，代巴村），人太多没地停车，在洛克之路5公里处打卡后出发去官鹅沟，走345国道，210省道，209省道，212国道 ，晚上住官鹅村的客栈。

景点介绍：

扎尕那： “扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。扎尕那山势奇峻、云雾缭绕、宛如仙境，神山公园、仙女滩以及四个村庄，这片世外桃源早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，而“洛克之路”的起点就在扎尕那。

第八天，官鹅村。官鹅沟景区（国家5A级旅游景区，门票80元+摆渡车45元+保险5元）包含两个景点，官珠沟和鹅嫚沟，分别在两个方向，先游览官珠沟，第二天再鹅嫚沟，两个景区的景色都很好，小雨天气游览，翠绿的青山被云雾笼罩，河水清澈，深潭碧绿，尤其是官珠沟的鹿仁藏寨和鹅嫚沟的天池，真是的太美啦！省钱游的话就住在景区内的村子里，穿行于密林中的栈道赏景也不错，不用买门票和摆渡车票。

用餐最好在客栈里点餐，感觉干净卫生。

第九天，官鹅沟至宝鸡市432公里。本来是想游览完鹅嫚沟去看麦积山石窟的，因为下雨景区关闭，所以决定直接返程北京方向。早晨退房后开车去鹅嫚沟，游览约5个小时（步行4.7公里去天池费时需体力，但天池太美了，一定要看哟）。经过天台山秦岭隧道群（32000米）时下雨了，晚7点才到达宝鸡市。

景点介绍：

官鹅沟：位于甘肃陇南宕昌县，国家森林公园，人称“小九寨”，地处青藏高原东部边缘与秦岭、岷山两大山系支脉的交错地带，最低海拔1780米，最高海拔4153米。园内有沉积序列较完整的油流沉积岩，独特的褶皱、断裂构造，“岷山式”岩溶，典型的滑坡、泥石流、崩塌等外动力地质遗迹。

官鹅沟由官珠沟、鹅嫚沟和雷公山（未开放）景区组成。两个景区都是长约三十多公里的峡谷。沟内山岭重叠，幽谷纵横，青山碧水，奇峰怪石，瀑布飞溅，草甸雪山，湖泊激流，古木参天，沟两边的悬崖峭壁上有许多形态各异，妙趣横生的岩石构造，被专家誉为最有观赏价值的“地质公园”。景区内居住有藏、羌民族3000余人，至今还保留着独特的服饰、风俗。

明神宗万历年间称官鹅沟"关恶"，沟内居住马土司中马番人。"关恶"一词系羌语，汉译为"峡谷"一词。

第十天，宝鸡市至洪洞县594公里。中途游览云丘山景区（国家5A级旅游景区，门票80元+摆渡 20元）的塔尔坡古村和冰洞（120元/人），古村落很有特色，冰洞景观更是令人惊叹。景区内还有五龙宫、玉莲洞、祖师顶、玉皇顶等景观还有游乐项目，都游览和体验的话最好住一至两晚。

景点介绍：

云丘山：古称昆仑山，是尧、舜、禹之望岳，华夏乡土文化的地理标志，中华农耕文明及二十四节气的发源地，也是中和文化非遗传承地。景区道教文化兴盛，殿宇、洞观为数众多，是全真教龙门派开山祖庭，有“北云丘、南武当”之称。云丘山峰岭叠翠，景色秀丽，素有“姑射最秀峰巅”、“河汾第一名胜”的美誉。保存完整的11座千年古村落，是罕见的晋南窑洞建筑古村镇群落，塔尔坡古村，距今已有2500多年历史。距今已有 300 多万年的冰洞群是世界三大冰洞奇观之一，形成于第四纪冰川期，洞内四壁结冰，冰柱、冰笋、冰钟乳、冰石花分布整个空间，晶莹剔透，在五彩灯光的映照下显出梦幻般的景象，犹如龙宫御舍。

第十一天，洪洞县至北京760公里。阳泉308公里。游览大槐树寻根祭祖园旅游景区（国家5A级旅游景区门票80元/人），请导游讲解（80元/次）600年前山西移民的历史和寻根文化，游览时间约2小时。然后继续北京返京方向，因途中雨大，临时决定住在距高速路较近的阳泉市。晚餐在酒店内。

景点介绍：

洪洞县大槐树寻根祭祖园：是全国以“寻根”和“祭祖”为主题的唯一民祭圣地。大槐树祭祖习俗为国家级非物质文化遗产。

据文献记载，从明洪武3年至永乐15年，近50年的时间里在山西洪洞大槐树下就发生大规模的官方移民18次，涉及1230个姓氏，数以亿计，主要迁往京、冀、豫、鲁、皖、苏等18个省，500多个县市。

经过六百年的辗转迁徙，繁衍生息，而今全球凡有华人的地方就有大槐树移民的后裔。

洪洞大槐树寻根祭祖园分为“移民古迹区”“祭祖活动区”“民俗游览区”“汾河生态区”和“根祖文化广场”五大主题区域，有碑亭、二、三代大槐树、千年槐根、祭祖堂、广济寺、石经幢、移民浮雕图、中华姓氏苑等60余处风景文化景点。

第十二天，继续返京，冒雨行驶470公里，下午2点安全到家，结束愉快旅行！

关于住宿和餐饮，个人感觉旅游旺季出游住宿价格还是偏高的，当地的特色小吃和特色餐价格还不贵，本着节俭不辅张的原则，总体算下来每天总体消费在400元左右（含住宿、用餐、过路费、加油等）。