1. 立即休息

• 当感觉胸部出现剧烈疼痛、憋闷等疑似心肌梗死的症状时，第一时间要停止正在进行的任何剧烈运动或其他活动。因为活动会增加心脏的负担，此时让身体处于放松状态，原地坐下或躺下。如果是在室外，尽量找一个安全、安静的地方休息，比如靠墙或者在路边的长椅上坐下。

• 例如，如果你正在爬楼梯，应立刻停下脚步，在台阶上坐下；如果是在跑步，要马上停下来，走到路边躺平，避免摔倒造成二次伤害。

2. 呼叫急救

• 尽快拨打当地的急救电话（如 120），清晰准确地告知调度员自己的位置和症状。如果身边有其他人，让他们帮忙拨打急救电话。在等待急救人员到来的过程中，要保持电话畅通，以便急救人员能随时联系了解情况。

• 同时，也可以呼叫附近的家人、朋友，告诉他们自己的状况，让他们尽快赶到现场提供帮助或者联系其他亲人。比如可以通过手机的紧急联系人功能或者直接打电话给距离较近的人。

3. 解开上衣束缚

• 尽量解开领口、领带、腰带等可能会束缚身体的衣物，让自己呼吸更顺畅。这是因为心肌梗死发作时，患者可能会出现呼吸困难的情况，减少身体的束缚有助于胸廓的正常起伏，保证氧气的充足供应。

• 例如，松开衬衫的领口扣子，或者拉开羽绒服的拉链等简单操作，都能在一定程度上减轻胸部的压迫感。

4. 服用药物（如果有）

• 如果身边正好有药物，比如硝酸甘油，可以按照说明书服用。硝酸甘油能够扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。一般是舌下含服，让药物快速被吸收进入血液循环。

• 但要注意，不要随意服用其他不确定的药物，以免引起不良反应。如果对药物使用有疑问，在呼叫急救人员时可以询问清楚。另外，在含服硝酸甘油后，要记录自己的症状变化，比如疼痛是否减轻、呼吸是否顺畅等，以便在急救人员到来时准确告知。