多吃这3物，是指红薯、南瓜、莲藕

1、红薯

红薯是秋季丰收的季节它有极高的营养价值，红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素。在这个秋季时冷时热的天气，容易患上流感。人们可以多吃点红薯来防流感。美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒。

2、南瓜

秋季是食南瓜的好季节，南瓜中富含丰富的维生素A和维生素E，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率，多吃南瓜对改善秋燥症有很大的帮助。再就是秋季是易发病季节，多吃南瓜能增强免疫力，能有效防止疾病的发生。

3、莲藕

莲藕含有丰富的铁、磷、钙和多种维生素。人们常说：荷莲一身宝，秋藕最补人。在秋天这个比较干燥的天气，我们可以经常吃点莲藕能养阴清热、润燥止渴、清心安神。莲藕就是秋季滋补的佳品之一。

常做这3件事，赶走秋老虎，秋冬季少生病

1、经常运动

在这个秋高气爽的季节里，运动是和最好的时机，人们可以到户外打打球、跑跑步、登山之类的运动哦！在立秋这个比较凉爽我们经常运动可以有效的增强自己的体质，提高免疫力，这样到了中秋之后的寒冷天气，就不会那么容易怕冷而感冒了。

2、早卧早起

立秋之后天气逐渐变凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，作息起居应该要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，收养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

3、吹干头发再出门

在之前炎热的夏季里，有很多人会洗干净头发之后，没有吹干就出门了。而到了立秋这个季节，就应该把头发吹干再出门比较好，因为秋季已经慢慢转凉了，而这个时候头发湿湿的就出门，很容易使寒气入侵，使自己更容易感冒。