以下是走路锻炼的8大好处：

1. 减压。

走路不仅可以缓解紧张情绪，也能进一步减轻精神压力。走路可以将你带离繁忙的工作环境，以及过多的电子设备的辐射，同时也能让你与大自然亲密接触，从而减轻一天中的压力。

2. 延缓衰老。

身体锻炼的好处包括促进血液循环、增强心肺功能、增强骨密度等。走路可以让身体更加强壮，从而延缓身体的衰老。

3. 减肥。

走路便于实施且无额外的健身器材要求。每日走路将会消耗更多的热量，帮助身体减脂。即使每天走路的量不大，它每天仍可影响到您的体重和脂肪率。

4. 提高大脑功能。

研究表明，身体锻炼能够提高大脑功能和记忆力。步行运动可延缓或减少与年龄相关的大脑功能下降，从而提高一位老年人的生活质量。

5. 改善心态。

步行运动不仅可解除压力，还能提高人们的自尊心。走路也能轻松帮助您放松紧绷的情绪，缓解情感。

6. 降低疾病风险。

走路可以降低心血管疾病和2型糖尿病的风险。每天走路还被证明可以降低患前列腺癌、结肠癌、乳腺癌等诸多癌症的患病率。

7. 社交娱乐。

和其他几乎所有其他健身方法相比，步行最容易与他人合作实施。步行可以与朋友一起讨论，分享和交换想法。走路还可以将您带到一个新的环境，让您更好地了解您住所的区域，并与同行的人互动。

8.改善心血管功能

经常走路锻炼的人，特别是60岁以上的人群，可以减少31%的死亡风险事件。

总之，走路作为一种健身方式，不仅简单，也更有效；不仅没有任何费用，也有诸多健康与社交的好处，因此走路通常被视为国民健身的最佳选择之一。

但是在进行走路锻炼时，需要注意以下事项。

首先，需要注意的是鞋子。穿上合适的鞋子对于走路锻炼的安全和效果都非常重要。鞋子应该是尺码适合、宽松舒适，并且有良好的支撑和缓冲功能。穿上不合适的鞋子，不仅容易受伤，还可能会影响走路的稳定性和舒适感。

其次，需要掌握正确的姿势。正确的姿势可以使走路锻炼更加安全和有效。在行走时应该保持身体直立，掌握正确的步幅和步态，脚步要匀称有力，步幅要适中，尽量不要猛地踏地或者拖着脚走路。另外，手臂应该在身体两侧自然摆动，尽量不要抬高或挥舞手臂。

第三，注意呼吸规律。走路时的呼吸应该是缓慢而有节奏的，可以适当通过嘴巴呼吸，保持深呼吸可以促进氧气的吸收和身体代谢的加速，有益于身体健康。

最后，还需要注意环境和天气因素。在走路锻炼时，应该避开交通繁忙或者气氛污染的区域，选择环境优美、空气清新的区域进行锻炼，这有助于提高锻炼的效果和身体的健康。同时，天气也是需要考虑的因素。在高温天气下，应该选择清晨或者晚间进行锻炼，避免中午阳光直射的时候进行锻炼，避免中暑等意外发生。

以上是关于走路锻炼时需要注意的事项，希望对您有所帮助。